Pozytywne efekty, które lęk może stworzyć
Często słyszymy o negatywnych aspektach lęku, ale czy mogą istnieć jakieś zalety lub korzyści płynące z życia z lękiem?
Uczucie niepokoju
Lęk to uczucie, które często charakteryzuje się intensywnym lękiem, obawą i obawą. Wiele osób cierpiących na lęk opisuje to jako uczucie nerwowości i strachu, które w najlepszym wypadku mogą rozpraszać, a w najgorszym - wszystko pochłaniać.
Lęk jest zwykle doświadczany na wielu poziomach, wpływając na emocje, prowadząc do niewygodnych odczuć fizycznych i przyczyniając się do negatywnych myśli.
Pozytywne skutki niepokoju
Te objawy lęku są częstym problemem u osób, u których zdiagnozowano dowolny rodzaj zaburzeń lękowych , w tym zaburzenie lękowe. Jako osoba cierpiąca na zaburzenie paniki, możesz być świadoma tego, jak lęk może przeszkadzać w twoim życiu. Jednak czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad niektórymi możliwymi pozytywnymi efektami, które mogą wynikać z niepokoju?
Naukowcy dowiedzieli się, że pewien stopień stresu lub lęku niekoniecznie jest czymś złym. Dobry stres, coś, co teraz nazywa się teraz eustresą , motywuje nas i ekscytuje życiem. Wygląda na to, że pewien stopień lęku może mieć podobne "srebrne podszewki". Rzućmy okiem na to, czego się nauczyli.
Niepokój jako znak ostrzegawczy
Niepokój może być tylko znakiem ostrzegawczym, którego potrzebujesz, aby zwrócić uwagę na swoją obecną sytuację i dokonać niezbędnych zmian w swoim życiu.
Nawracające zmartwienia i nerwowość mogą wskazywać na to, że niektóre obszary Twojego życia są poza ścieżką i wymagają dostosowania. Na przykład może się okazać, że masz relację, która już nie działa, być może twoja praca powoduje wiele stresu , a może problemy finansowe powodują, że tracisz sen i odczuwasz niepokój.
Twoje objawy mogą być trudne do opanowania, ale odkrywanie i radzenie sobie z lękiem może być realną szansą na samorozwój. Gdy następnym razem pojawi się lęk, zastanów się, jakie przesłanie ma dla ciebie i jakie zmiany możesz wprowadzić w swoim życiu.
Niepokój jako motywacja
Zamiast zawsze uważać się za przeszkodę, lęk może pomóc Ci poczuć się bardziej zmotywowany i przygotowany w obliczu wyzwań. Badania wykazały, że uczniowie i sportowcy, którzy doświadczyli pewnego niepokoju, wykazywali lepsze wyniki podczas testów lub podczas uprawiania sportów wyczynowych. Podobnie, pewien stopień lęku u tych, którzy mają dobrą pamięć roboczą, może faktycznie poprawić wydajność testów kognitywnych.
Zastanów się, w jaki sposób twój niepokój tworzy zachętę do odniesienia sukcesu w niektórych dziedzinach życia. Na przykład, być może twój niepokój pomaga ci włożyć dodatkowy wysiłek w pracę lub osobiste zadania, robiąc dobre wrażenie lub dążąc do twoich celów. Rozważając własny lęk, spróbuj wymyślić sposoby, które możesz wykorzystać, aby zainspirować twój wzrost i samodoskonalenie.
Niepokój jako wbudowany system ostrzegawczy
Chociaż czasami może wydawać się to bezużyteczne, istnieje cel lęku .
Te uczucia i symptomy są częścią naszego wrodzonego sposobu radzenia sobie ze stresem. Znany jako odpowiedź na walkę lub ucieczkę, lęk ma chronić nas przed niebezpieczeństwem i umożliwiać szybszą reakcję na sytuacje kryzysowe. Gdy przychodziło do naszych przodków, reakcja na stres w postaci walki lub ucieczki przygotowała ludzi do ataku lub ucieczki przed zagrożeniem życia w środowisku, takim jak niebezpieczne warunki dla zwierząt lub klimatu. W dzisiejszych czasach niepokój może być symptomem, który pomaga szybko reagować, aby uniknąć wypadku podczas prowadzenia samochodu lub uniemożliwić wejście w niebezpieczne miejsce lub okoliczność. Jedno z badań znalezione w Wielkiej Brytanii
odkryli, że nastolatkowie, którzy cierpieli z powodu lęku, mieli mniej wypadków i przypadkowych zgonów we wczesnej dorosłości niż ci, którzy nie mieli lęku. W tym sensie niepokój może być znakiem, który pomoże ci zachować bezpieczeństwo.
Pozytywna cecha charakteru w przyjaźni
Ludzie, którzy radzą sobie z lękiem, mogą być bardziej empatyczni i wyrozumiali wobec problemów, z którymi borykają się inni. Przeżywając osobiste zmagania, możesz być bardziej wrażliwy, kochający i akceptujący, gdy przyjaciele i członkowie rodziny mają do czynienia z osobistymi wyzwaniami. Wykazano, że ludzie z lękiem bardziej przejmują się tym, jak wchodzą w interakcje z innymi. Czy zauważyłeś, że czasami wydajesz się być kimś, kogo ktoś potrzebuje?
Niepokój jako plus w przywództwie
Osoby z lękiem mogą również być wykwalifikowanymi przywódcami, ponieważ starannie rozważają możliwość uzyskania wielu wyników. Na przykład wielu osób cierpiących na lęki zdaje sobie sprawę z tego, co może potencjalnie pójść źle, czyniąc z nich bardziej ostrożnych myślicieli, uważnych decydentów i wielkich rozwiązujących problemy.
Dolna linia
Nawet jeśli mogą wystąpić potencjalne korzyści z niepokoju i warto to wskazać, może to również być prawdziwą przeszkodą dla wielu aspektów życia. Twoja walka z lękiem może negatywnie wpłynąć na twoją karierę, związki i osobiste aspiracje.
Jeśli lęk uniemożliwia ci życie zgodnie z twoim pragnieniem, wtedy może nadszedł czas, aby uzyskać profesjonalną pomoc. Twój lekarz lub terapeuta będzie w stanie określić, czy Twoje objawy spełniają kryteria zaburzenia lękowego, takie jak: lęk paniczny, zespół stresu pourazowego (PTSD) lub zespół lęku społecznego (SAD). Dodatkowo będzie mogła pomóc w opracowaniu planu leczenia, który pomoże ci lepiej poradzić sobie z lękiem.
Źródła:
Lee, W., Wadsworth, M. i M. Hotopf. Ochronna rola lęku-cechy: badanie podłużnej kohorty. Psychological MedicineM . 2006. 36 (3): 345-51.