Używanie olejków eterycznych w celu złagodzenia niepokoju
Medycyna komplementarna i alternatywna ( CAM ) to termin używany do opisania szerokiej gamy niekonwencjonalnych praktyk i produktów wykorzystywanych do celów odnowy biologicznej i uzdrawiania. Niektóre typowe przykłady CAM obejmują postępujące rozluźnienie mięśni , akupunkturę , jogę i masaż terapeutyczny. Coraz popularniejsze stają się praktyki CAM, które są obecnie wykorzystywane do leczenia różnych schorzeń, w tym zaburzeń lękowych .
Aromaterapia jest innym rodzajem CAM, który jest często praktykowany w celu zmniejszenia objawów stresu i niepokoju. Stosowany w połączeniu z konwencjonalnymi opcjami leczenia aromaterapia może pomóc w opanowaniu objawów paniki . Poniżej przedstawiono przegląd aromaterapii na zaburzenie lękowe, w tym opis zapachów, które mogą pomóc w objawach lękowych:
Co to jest Aromaterapia?
Aromaterapia to stosowanie olejków eterycznych do leczenia stanów fizycznych i emocjonalnych oraz do poprawy osobistego dobrego samopoczucia. Olejki eteryczne pochodzą z różnych części roślin, w tym z kwiatów, gałęzi, liści lub owoców. Istnieje wiele rodzajów olejków eterycznych, każdy z własnym unikalnym zapachem i właściwościami leczniczymi. Te oleje można również mieszać ze sobą, tworząc nowe zapachy i różne wartości lecznicze.
Aromaterapia jest stosowana w leczeniu różnych schorzeń fizycznych i psychicznych, takich jak depresja , problemy ze skórą i zmęczenie.
Aby promować zdrowie i uzdrawianie, aromaterapia może być podawana w wielu różnych formach. Na przykład olejki eteryczne mogą być stosowane w dyfuzorach, aby nosić zapach w całym pomieszczeniu. Te oleje można łączyć z olejami nośnikowymi w celu uzyskania relaksującego masażu. Olejki eteryczne można dodawać do wody do kąpieli lub na kompres w celu ukojenia skóry.
Są również używane w wielu produktach domowych i kosmetycznych, w tym balsamach do ciała, świecach i kadzidłach.
Zapachy dla lęku napadowego i agorafobii
Istnieją pewne olejki eteryczne, które mogą pomóc w zmniejszeniu uczucia strachu i lęku, zmniejszeniu stresu i poprawie samopoczucia. Poniżej opisano kilka typowych zapachów aromaterapeutycznych, które zostały wykorzystane do wywołania relaksacji i zmniejszenia negatywnych emocji:
Lawenda: Znany ze swoich kojących efektów, olejek lawendowy jest często używany, aby pomóc się zrelaksować i odprężyć. Uważa się, że zapach lawendy pomaga poprawić nastrój i zmniejszyć uczucie nerwowości. Ten zapach może być używany o każdej porze dnia, aby ułatwić uspokojenie. Może być szczególnie korzystne stosowanie przed snem, aby promować spokojny sen . Odkryto także, że olejek lawendowy łagodzi bóle głowy i migreny , które są typowymi współistniejącymi stanami dla osób z zaburzeniami lękowymi.
Lemon: Ten olejek eteryczny ma zmniejszyć uczucia ospałości, zmęczenia i smutku. Uważa się, że zapach cytrynowego oleju poprawia nastrój, poprawia koncentrację, zmniejsza lęk przed myśleniem i zmniejsza stres.
Bergamotka: zapach bergamotki może pomóc poczuć się odświeżonym i pobudzonym. Ten olejek eteryczny może również pomóc w radzeniu sobie z objawami lęku napadowego, ponieważ uważa się, że pomaga on ustabilizować przestraszone myślenie, zmniejszyć lękowe uczucia i doprowadzić do głębokiego relaksu.
Ylang-ylang: Ten pachnący olej pochodzi z pięknych kwiatów drzewa ylang-ylang. Ten zapach może pomóc złagodzić napięcie, smutek i zmartwienie . Uważa się również, że poprawia nastrój i nastawienie.
Kwestie bezpieczeństwa i inne środki ostrożności
Ze względu na wzrost popularności, oleje do aromaterapii są łatwiej dostępne niż kiedykolwiek. Wiele sklepów specjalistycznych, sklepów ze zdrową żywnością i sklepów wielobranżowych posiada szeroką gamę olejków eterycznych. Istnieje jednak kilka potencjalnych problemów związanych z tak łatwą dostępnością olejków eterycznych.
Po pierwsze, nie ma wystarczających badań i niewielkich dowodów naukowych potwierdzających skuteczność aromaterapii.
Używanie olejków aromaterapeutycznych w leczeniu chorób medycznych lub psychicznych nie zostało zatwierdzone przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA). Olejki eteryczne nie są również standaryzowane przez FDA, co powoduje, że rozcieńczone oleje mogą być sprzedawane przez sprzedawców detalicznych.
Po drugie, możliwe jest wystąpienie niepożądanej reakcji na olejki eteryczne. Te silne zapachy mogą powodować bóle głowy, zawroty głowy i nudności. Możliwe jest również wystąpienie reakcji alergicznej, która może prowadzić do trudności w oddychaniu i podrażnienia skóry. Olejki eteryczne nie powinny być spożywane, ponieważ mają potencjał toksyczny.
Na koniec, nawet jeśli łatwo znaleźć olejki eteryczne, nie należy ich używać bez wskazówek certyfikowanego aromaterapeutów i zgody lekarza. Omawiając tę opcję z lekarzem, upewnij się, że jest on świadomy wszelkich przyjmowanych leków na receptę i bez recepty. Ponadto niektóre oleje aromaterapeutyczne mogą nie być zalecane osobom z pewnymi schorzeniami lub dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią.
W przeciwieństwie do aromaterapii, konwencjonalne opcje leczenia , takie jak psychoterapia i leki , zostały dokładnie przebadane i ocenione pod względem bezpieczeństwa i skuteczności. Aromaterapia może być jednak pomocnym dodatkiem do bardziej standardowego planu leczenia . Może się okazać, że niektóre olejki eteryczne pomogą ci poczuć się spokojniej i spokojniej, łagodząc niektóre objawy paniki i lęku.
Źródła:
Horowitz, S. (2011). Aromaterapia: obecne i nowe aplikacje. Alternatywne i bezpłatne terapie, 17 , 26-31.
Lee, YL. Wu, Y., Tsang, HWH, Leung, AY i Cheung, WM (2011). Systematyczny przegląd anksjolitycznych efektów aromaterapii u osób z objawami lękowymi. The Journal of Complimentary and Alternative Medicine, 17 (2), 101-108.
National Cancer Institute w National Institute of Health. Aromaterapia i olejki eteryczne. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq.
Narodowe Centrum Medycyny Komplementarnej i Alternatywnej. Aromaterapia. https://nccih.nih.gov/health/aromatherapy.
Narodowe Centrum Medycyny Komplementarnej i Alternatywnej. Lawenda. https://nccih.nih.gov/health/lavender/ataglance.htm.
Perry, N., i Perry, E. (2006). Aromaterapia w leczeniu zaburzeń psychicznych. CNS Drugs, 20 (4), 257-280.
Wilson, R. (2002). Aromaterapia: Olejki eteryczne dla zdrowego zdrowia i urody. Nowy Jork: Penguin.