Uwolnij stres podczas zabawy
Wiele już napisano o wielu skutecznych sposobach radzenia sobie ze stresem, takich jak medytacja , ćwiczenia oddechowe , kronikowanie i inne dobrze znane strategie. Ich zalety są sprawdzone i są popularnymi strategiami z jakiegoś powodu. Rezolucje noworoczne często je angażują, a przyjęcie ich jako części codziennego życia może dodać do nich lata. Jednak nie są to jedyne sposoby na złagodzenie stresu, a mogą nawet nie być najskuteczniejszym sposobem na pozbycie się stresu.
To dlatego, że najlepsze strategie zarządzania stresem to te, które lubisz ćwiczyć regularnie. Jeśli na przykład nie masz motywacji do medytacji lub dziennikarstwo wydaje się być pracą, możesz nie uzyskać żadnej z korzyści wynikających z tych strategii, ponieważ po prostu nie będziesz robić tych rzeczy regularnie. Stresujące, które są naprawdę przyjemne lub mają wbudowane funkcje motywacyjne, mogą być najlepsze dla ciebie, ponieważ są być może łatwiejsze do włączenia w twoje życie. Oto niektóre, które sprawdzają się dobrze dla wielu osób:
Bawiąc się ze zwierzętami
Dla tych, którzy kochają zwierzęta, istnieje specjalna, spokojna energia, która pochodzi z pięciu lub dziesięciu minut, aby pieścić kota lub kochać psa. Inne rodzaje zwierząt domowych mogą być również świetnymi "narzędziami do radzenia sobie ze stresem": ryby, króliki, a nawet szczury mogą zapewnić własne kojące korzyści. Najlepsze zwierzęta zapewniają bezwarunkową miłość i rozrywkę i pozostają w naszych sercach, ponieważ pomagają nam pamiętać o pozostaniu w danym momencie .
Ćwiczenia
Prawdopodobnie już wiesz, że ćwiczenia fizyczne są doskonałym lekarstwem na stres, ale kreatywne ćwiczenia mogą zapewnić Ci dodatkową pomoc. Zabawa uczenia się czegoś nowego może odciąć umysł od stresorów, a atmosfera klasowa może sprzyjać pozytywnemu typowi presji rówieśników, aby nie pojawiać się na ekranie - nawet jeśli naprawdę nie masz ochoty ćwiczyć.
Zumba, kickboxing cardio i inne zajęcia mogą oderwać umysł od stresu, jednocześnie pomagając promować zdrowie.
Pieczenie
Wiele osób naprawdę lubi pieczenie ze swoimi dziećmi - to zabawna tradycja, która pomaga rodzicom i dzieciom związać się i pozostać w teraźniejszości, a prawie zawsze kończy się czymś ciepłym i pysznym. Może to dotyczyć wielu form pieczenia, w tym lekcji lub gotowania z małżonkiem. Pieczenie zapewnia pocieszające aromaty i kojące, powtarzające się ruchy, które utrzymają cię w "teraz", gdy będziesz się piekł i otrzymasz pyszną nagrodę, gdy skończysz. Załóż audiobooka lub muzykę, jeśli nie masz przy sobie żadnych "pomocników", a spodoba ci się jeszcze więcej!
Śmiech
Szukanie sytuacji, które wywołają w tobie śmiech, może pomóc ci uwolnić się od stresu w naprawdę zabawny sposób. Dalej - bądź głupia! Rozważ korzyści dla twojego zdrowia i dobrego samopoczucia. Utrzymuj poczucie humoru na temat tego, co cię stresuje, a będziesz mniej zestresowany wszystkim, co życie musi rzucić na ciebie.
Daydreaming
Wiele osób nieświadomie śpi na jawie, gdy znudzi się w pracy. Ale wizualizacje są świetne również do zarządzania stresem, więc marzenie z dumą! Wyraźnie wyobraź sobie swoje najlepsze wspomnienia, wizualizuj swój sukces lub spaceruj po spokojnym spacerze po zacisznej plaży.
Udzielenie sobie psychicznej przerwy w ten sposób jest szybkim i przyjemnym sposobem na odstresowanie się od stresorów i rozpoczęcie od nowa.
Seks!
Teraz, kiedy zwracasz uwagę, powinna ona wspomnieć, że seks (z godnym partnerem) może być świetnym środkiem przeciwstresowym z kilku powodów, w tym obniżonego ciśnienia krwi, zwiększonej intymności i hormonów odprężających. Przeczytaj to, jeśli uważasz, że jesteś zbyt zestresowany na seks .