10 rzeczy do zrobienia, aby poprawić swoje zdrowie

Przestań robić te rzeczy i popraw swoje zdrowie

Jeśli cierpisz z powodu problemów zdrowotnych lub po prostu chcesz poprawić obszar swojego zdrowia, prawdopodobnie zachowujesz się tak, że stoisz mu na drodze. Dużo rozmawiamy o rzeczach, które powinniśmy robić dla optymalnego zdrowia i dobrego samopoczucia, ale nie mówimy tak dużo o rzeczach, których powinniśmy przestać robić .

Czasami te zachowania są po prostu rzeczami, które robisz, które stają na drodze do sukcesu, na przykład

Innym razem może się okazać, że robisz takie rzeczy

Bez względu na to, jakie zachowanie, rozpoznajesz to, co robisz, szkodzi twojemu zdrowiu i samopoczuciu.

W celu rozwiązania tego problemu, pisarze z różnych obszarów każdego z nich stworzyli własną listę "Top 10", która przestanie działać. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, a będziesz miał przewodnik zawierający ponad 300 rzeczy, które przestaną robić, aby zacząć poprawiać swoje zdrowie dzisiaj.

Uzależnienia

Pomóż komuś pokonać swoje uzależnienie. Bitwa Lindley'a / Getty Images

Możesz myśleć, że jest oczywiste, co musisz przestać robić, jeśli masz nałóg; po prostu przestań uzależniać. Prawdą jest, że istnieje wiele powiązanych rzeczy, które robisz lub które ktoś inny może dla ciebie robić, które przyczyniają się do przezwyciężenia uzależnienia . Dowiedz się, jakie są te zachowania, abyś mógł przestać je wykonywać.

10 rzeczy do zrobienia, jeśli masz uzależniającą osobowość

10 rzeczy, które przestaną robić, jeśli kochasz alkoholika

10 rzeczy, które przestaną robić po rzuceniu palenia

Kości, stawy i mięśnie

Pracuj nad lepszym radzeniem sobie z przewlekłym bólem. Yuri_Arcurs / Getty Images

Jeśli cierpisz z powodu bólu kości, mięśni lub stawów, czasami trudno jest się zorientować, jak trudno jest się wypchnąć. Łatwiej też zacząć obwiniać lub krytykować siebie.

Dowiedz się więcej o tych i innych nieproduktywnych zachowaniach, gdy cierpisz na bóle krzyża, zapalenie stawów, zespół chronicznego zmęczenia lub fibromialgię.

• 10 rzeczy do zrobienia, jeśli masz niski ból pleców : ból pleców nie jest zabawny. Przestań robić te rzeczy, a zamiast tego skup się na prawidłowej postawie i ćwiczeniach, które pomagają wzmocnić plecy.

• 10 rzeczy, które przestaną robić, jeśli cierpisz na zapalenie stawów: Jeśli masz zapalenie stawów, prawdopodobnie masz tendencję do przesadzania lub niedopełnienia go. Zamiast tego naucz się chodzić samodzielnie.

• 10 rzeczy, które przestaną robić, jeśli masz zespół fibromialgii lub chronicznego zmęczenia

Mózg i układ nerwowy

Choroba Alzheimera również może być trudna dla opiekuna. Thanasis Zovoilis / Getty Images

Niezależnie od tego, czy sam cierpisz na Alzheimera, czy jesteś opiekunem osoby z tym zespołem, wiesz na własnej skórze, jak trudno jest radzić sobie na co dzień.

• 10 rzeczy, które przestaną robić, jeśli jesteś opiekunem dla kogoś z Alzheimerem : Bycie opiekunem dla kogoś z Alzheimerem wiąże się z zestawem wyzwań. Czy używasz pustych i zaniedbujesz inne obszary swojego życia?

Nowotwór

Rak może być trudną diagnozą. Obrazy bohaterów / Getty Images

Diagnoza raka może sprawić, że poczujesz się przerażony i samotny. Możesz zapytać "dlaczego ja" i poczuć, że nie możesz poprosić innych o pomoc.

• 10 rzeczy do zrobienia, jeśli masz raka: diagnoza raka może oznaczać wiele rzeczy. Twoja dieta może ucierpieć z powodu utraty apetytu. Możesz czuć się samotny i bać się poprosić o pomoc. Możesz także zapytać, dlaczego tak się stało.

• 10 rzeczy do zrobienia, jeśli masz raka okrężnicy: Jeśli zdiagnozowano raka jelita grubego, palenie papierosów, grillowanie mięsa i niezdrowe jedzenie i wybór napojów są nie-nie.

• 10 rzeczy do zrobienia, jeśli masz raka piersi: przestań próbować być superwoman, przestań pasywnie traktować swoje leczenie i przestań pozwalać diagnozie na zdefiniowanie ciebie.

• 10 rzeczy, które należy przestać robić, jeśli masz raka płuc: Rzeczy, które możesz przestać robić, jeśli masz raka płuc to samodzielne leczenie, tolerowanie bólu i stresowanie się drobiazgami .

Zdrowie trawienne

Zdjęcie © Microsoft. Zdjęcie © Microsoft

Problemy zdrowotne układu trawiennego są nie tylko bolesne i zmieniają życie, ale mogą być trudne do porozmawiania z innymi ludźmi. Jeśli masz problemy ze zdrowiem trawiennym, takie jak celiakia lub zespół nadwrażliwości jelita grubego (IBS), są rzeczy, które możesz przestać robić, które poprawią twoje zdrowie i dobre samopoczucie.

• 10 rzeczy, które przestaną robić, jeśli nie możesz jeść glutenu: wrażliwość na gluten może sprawić, że będziesz bał się próbować nowych produktów spożywczych, jeść i podróżować. Możesz także znaleźć się w zaprzeczeniu, że jedzenie sprawiło, że jesteś chory; zwłaszcza, gdy jest to naprawdę lubiane!

• 10 rzeczy do zrobienia, kiedy masz IBS: zespół jelita drażliwego (IBS) przynosi ze sobą unikalny zestaw wyzwań; możesz czuć się zakłopotany, gdy mówisz innym o swoim problemie lub unikasz działań z powodu swoich objawów. Ćwiczenia relaksacyjne mogą pomóc w uspokojeniu lęku.

Ulepszenia

Zdjęcie © Microsoft. Zdjęcie © Microsoft

Jeśli chcesz poprawić wygląd swojego ciała poprzez chirurgię plastyczną, ważne jest unikanie pułapek, które mogą towarzyszyć doświadczeniu.

• 10 rzeczy do zrobienia, jeśli rozważasz chirurgię plastyczną: na przykład przestań mieć nierealistyczne oczekiwania i bój się zadawać pytania chirurgowi plastycznemu.

Ćwiczenie

Zdjęcie © Microsoft. Zdjęcie © Microsoft

Ćwiczenie jest ważne dla zachowania zdrowia organizmu. Niezależnie od tego, czy jesteś piechurem, biegaczem, joginem, czy uprawiasz inny sport, upewnij się, że nie angażujesz się w zachowania, które sabotują Twój sukces.

• 10 rzeczy, które przestaną robić, jeśli chcesz zejść z wagi: Jeśli chcesz schudnąć idąc, przestań szukać wymówek, by nie chodzić, myśląc, że spalasz więcej kalorii niż w rzeczywistości, i jedz tak, jakbyś właśnie przeszedł maraton .

• 10 biegaczy rzeczy powinien przestać robić: przestań nosić złe buty, ignorując ból i pomijając rozgrzewkę.

• 10 rzeczy, które przestają robić się w klasie jogi: joga jest popularna jako sposób na uspokojenie umysłu i rozciągnięcie i wzmocnienie ciała. Podczas zajęć można zaobserwować wiele zachowań, w tym porównywanie się z innymi.

• 10 rzeczy, które należy przestać robić podczas treningu z ciężarkami: przestań unikać rozgrzewki, ćwiczeń w złym stanie i unoszenia z zakrzywionymi plecami.

Opieka zdrowotna

Zdjęcie © Microsoft. Zdjęcie © Microsoft

Wzmocnienie pozycji pacjenta wymaga aktywnego działania i przejęcia opieki zdrowotnej.

• 10 rzeczy, które należy przestać robić, jeśli chcesz być wzmocnionym pacjentem: Jeśli chcesz być upodmiotowionym pacjentem, przestań przyjmować zlecenia lekarskie bez dyskusji, zażywaj leki na receptę bez dokładnej analizy i myśl, że możesz iść sam bez pomocy przyjaciela członek rodziny lub adwokat pacjenta.

Zdrowie psychiczne

Zdjęcie © Microsoft. Zdjęcie © Microsoft

Zaburzenia zdrowia psychicznego są trudne zarówno dla tych, którzy cierpią, jak i dla ludzi, którzy są w ich życiu.

10 rzeczy do zrobienia, jeśli masz zaburzenie odżywiania: jeśli cierpisz na zaburzenie odżywiania, prawdopodobnie wiesz, co powinieneś robić, ale jakie rzeczy nie powinieneś robić?

10 rzeczy, które przestaną robić, jeśli twój młodzieniec ma zaburzenie odżywiania: jeśli twój nastolatek cierpi na zaburzenie odżywiania, przestań krytykować swój własny wygląd.

10 rzeczy, których nie należy robić, jeśli Ty, Twój przyjaciel, lub Ktoś Kochany ma Chorobę Afektywną Dwubiegunową: Lista rzeczy, których nie należy robić, jeśli masz zaburzenia afektywne dwubiegunowe lub jesteś rodzicem, przyjacielem, ukochaną osobą lub członkiem rodziny osoby z zaburzeniami . Myślisz, że masz zaburzenia afektywne dwubiegunowe ? Nie ukrywaj objawów od lekarza, ponieważ Twoja diagnoza może zostać pominięta .

10 rzeczy, które przestaną robić się samemu, jeśli masz zaburzenie lękowe: Jeśli cierpisz na społeczny lęk, bardzo łatwo jest utrzymać go w tajemnicy, myśleć, że jesteś sam i nie możesz uzyskać pomocy .

10 rzeczy, które przestaną robić, jeśli masz kogoś z socjologicznym zaburzeniem lękowym : Jeśli ktoś, kogo kochasz, ma zaburzenie lękowe, przestań obwiniać go, bądź zbyt krytyczny i zakładaj, że wiesz, czego ta osoba potrzebuje od ciebie.

Tarczyca

Zdjęcie © Microsoft. Zdjęcie © Microsoft

Jeśli cierpisz na chorobę tarczycy, wiele rzeczy nie powinieneś robić oprócz tych rzeczy, które powinieneś robić.

• 10 rzeczy, których pacjent z tarczycą nie powinien nigdy robić: przestań rozmawiać z lekarzem, jakby była twoją przyjaciółką, ukrywając fakt, że zażywasz nieokreślone leki i zakładając, że wszystkie twoje objawy są związane z twoją tarczycy.

Kliknij przycisk "Dalej", aby przeczytać o tym, co przestać robić, aby poprawić swoje zdrowie, jeśli chodzi o: Ciąża, Zdrowie seksualne, Zdrowie skóry, Utrata masy ciała i Dobre samopoczucie.

Ciąża

Zdjęcie © Microsoft. Zdjęcie © Microsoft

Lata rodzące mogą być dla niektórych radością, a dla innych stresującym, wymagającym i emocjonalnie trudnym czasem. Jeśli masz do czynienia z niepłodnością lub radzeniem sobie z utratą ciąży, oto kilka rzeczy, które przestaną robić samemu sobie.

• 10 rzeczy, które należy przestać robić, jeśli masz problemy z płodnością: Niepłodność może odcisnąć swoje piętno zarówno na Tobie, jak i na związku. Rzeczy, które należy przestać robić, to oparcie swojego poczucia własnej wartości na swojej płodności, oczekiwanie, aby żyć jak rodzina i próbować radzić sobie samemu.

• 10 rzeczy, które przestaną robić, jeśli chcesz wesprzeć kogoś z niepłodnością: Jeśli znasz kogoś z problemami z płodnością, możesz nie wiedzieć, jak sobie z nim poradzić, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży lub masz dzieci. Wrażliwość i empatia są ważne; więc znają te rzeczy, o których powinieneś przestać mówić lub robić.

• 10 rzeczy, które przestaną robić się po utracie ciążowej : Poronienie i utrata ciąży są wystarczająco trudne, bez dodatkowego stresu związanego z robieniem takich rzeczy jak obwinianie siebie, próbowanie radzenia sobie samemu i martwienie się o to, co myślą inni.

Zdrowie seksualne

Zdjęcie © Microsoft. Zdjęcie © Microsoft

Bez względu na to, czy martwisz się o kontrolę urodzeń, czy jesteś zaniepokojony chorobą przenoszoną drogą płciową, istnieje wiele różnych zachowań, które możesz przerwać, aby poprawić swoje zdrowie seksualne.

• 10 rzeczy, które przestaną robić, jeśli chcesz skutecznej kontroli urodzeń: Jeśli chcesz mieć skuteczną kontrolę urodzeń, przestań odkładać rozmowę o tym ze swoim partnerem i polegaj na swoim partnerze w sprawie antykoncepcji.

• 10 rzeczy, które przestaną robić, jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie seksualne: Czy czasami pozwalasz na seks, kiedy nie planujesz? Załóżmy, że ktoś jest "bezpieczny", ponieważ jest czysty i dobrze ubrany?

Zdrowie skóry

Zdjęcie © Microsoft. Zdjęcie © Microsoft

Trądzik nie jest zabawny. W tym samym czasie możesz pogorszyć sytuację dzięki niektórym rzeczom, które robisz, aby spróbować poprawić.

• 10 rzeczy do zrobienia, kiedy masz trądzik: jeśli cierpisz na trądzik, możesz zrobić coś takiego, jak obwiniać siebie, nadmiernie oczyścić skórę lub marnować pieniądze na "cudowne leki". Te i inne zachowania nie naprawiają twojego trądziku, więc równie dobrze możesz przestać je robić.

Utrata wagi

Zdjęcie © Microsoft. Zdjęcie © Microsoft

Niezależnie od tego, czy próbujesz schudnąć samemu, czy masz dziecko z nadwagą lub próbujesz specjalistycznej diety, takiej jak low-carb, jest kilka rzeczy, których nie powinieneś robić.

• 10 rzeczy do zrobienia, jeśli chcesz schudnąć: po prostu nie możesz znaleźć czasu na ćwiczenia? Przyszedłeś na siłownię, ale spędzasz więcej czasu na relacjach towarzyskich niż ćwiczeniach? Jeśli to ty, ważne jest, aby rozpoznać rzeczy, które robisz, które sabotują twoje wysiłki odchudzania.

• 10 rzeczy do zrobienia, jeśli Twoje dziecko ma nadwagę : co powinieneś przestać robić, jeśli Twoje dziecko ma nadwagę? Na początek przestań używać jedzenia jako nagrody i przestań pozwalać na siedzący tryb życia.

• 10 rzeczy, które należy przestać robić na diecie niskowęglowodanowej: Jeśli masz dietę niskowęglowodanową, przestań pić słodycze, bój się jeść tłuszcz, a planowanie posiłków stanie się nudne i powtarzalne.

Dobre samopoczucie

Zdjęcie © Microsoft. Zdjęcie © Microsoft

Jeśli chcesz poprawić ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie, przestań robić rzeczy, które przyczyniają się do stresu lub mogą skrócić długość życia.

• 10 rzeczy, które przestaną robić, jeśli chcesz dłużej żyć: przestań robić rzeczy takie jak jedzenie fast foodów, palenie papierosów i brak wystarczającej ilości ćwiczeń. Odpuszczanie gniewu i pozostawanie w społeczeństwie może również oznaczać dłuższe życie.

10 rzeczy, które przestaną robić, jeśli jesteś zestresowany: jeśli czujesz się zestresowany, łatwo możesz wpaść w złe nawyki . Jednakże, jeśli chcesz lepiej radzić sobie ze stresem, ważne jest, aby przestać robić takie rzeczy, jak ruminacja , brak wystarczającej ilości snu i przeciążanie swojego harmonogramu .