Dlaczego i jak muzyka pomaga w relaksacji
Przy wszystkich sposobach, w jakie muzyka wpływa na twoje ciało, prawdopodobnie już wyraźnie widać, jak muzyka może być używana jako skuteczne narzędzie do relaksacji i radzenia sobie ze stresem. Oprócz wielu fizycznych zmian, jakie może przynieść muzyka (które wymienię w tym artykule na temat muzyki i muzykoterapii ), muzyka jest szczególnie pomocna w relaksacji i radzeniu sobie ze stresem, ponieważ może być wykorzystana na tak wiele sposobów.
Oto niektóre z najważniejszych sposobów, w jakie muzyka może pomóc w radzeniu sobie ze stresem.
Muzyka i relaks fizyczny
Muzyka może promować rozluźnienie napiętych mięśni, umożliwiając łatwe uwolnienie części napięcia, które niesie ze sobą stresujący dzień (lub tydzień). Kiedy rozluźniasz mięśnie i rozluźniasz swoje ciało, twój umysł również się rozluźnia, co może pomóc ci zredukować napięcie i stres, których być może nie zdawałeś sobie sprawy. Muzyka jest prostym i zabawnym sposobem, aby całe napięcie po prostu odpłynęło.
Muzyka jako pomoc w działaniach wspomagających stres
Muzyka może pomóc ci w "wejściu w strefę", gdy ćwiczysz jogę , autohipnozę lub kierowane wyobrażenie , możesz pomóc ci poczuć się energetyzowanym podczas ćwiczeń , pomóc rozpuścić stres podczas moczenia w wannie i być pomocnym elementem wielu innych działania związane z redukcją stresu . Może to skutecznie zmniejszyć stres i sprawić, że będzie jeszcze bardziej efektywny!
Muzyka i stan medytacyjny
Jak wspomniano wcześniej, muzyka może pomóc mózgowi w stanie medytacji , który zapewnia wspaniałe korzyści w postaci ulgi.
Dla tych, którzy uważają medytację za onieśmielającą, słuchanie muzyki może być łatwiejszą alternatywą. Muzyka jest również łatwa dla dzieci, więc podczas gdy medytacja może być trudna do nauczenia swoich dzieci, ustawienie odpowiedniej muzyki może być sposobem na wprowadzenie ich w stan medytacji bez ich całkowitej realizacji.
Muzyka promująca pozytywną ostrość
Muzyka, szczególnie optymistyczne melodie, mogą odciągnąć twój umysł od tego, co cię stresuje, i pomóc ci poczuć się bardziej optymistycznie i pozytywnie . Pomaga to uwolnić się od stresu, a nawet pomaga uniknąć stresu związanego z małymi frustracjami w przyszłości. Podnosząca na duchu piosenka może również przynieść korzyści pozytywnego afektu , który może dać ci możliwość dostrzeżenia większej ilości okazji i wykorzystania ich, kiedy możesz, co również może pomóc w odciążeniu. (Podczas gdy jesteśmy na temat podnoszącej na duchu muzyki, niektóre szczęśliwe piosenki praktycznie zmuszają cię do tańca, a ten rodzaj ćwiczeń może być świetny także do radzenia sobie ze stresem!)
Muzyka i afirmacje
Sposób, w jaki postrzegasz świat i rodzaj samo-mówienia, którego zwykle używasz, może również mieć głęboki wpływ na twój poziom stresu, dlatego pozytywne stwierdzenia, które powodują bardziej pozytywną samo-rozmowę, są tak pomocne. Muzyka, która afirmuje słowa, może przynieść podwójną korzyść z muzyki i pozytywnych afirmacji, pomagając otoczyć się pozytywną energią i częściej patrzą na jasną stronę, pozwalając stresującym wydarzeniom łatwiej zsunąć się z pleców.
Oto niektóre z powodów, dla których muzyka jest jednym z najprostszych i najbardziej skutecznych narzędzi relaksacyjnych, a muzyka jest doskonałym narzędziem do radzenia sobie ze stresem, które można dodać do codziennego życia.