Badania szczęścia, które powinieneś wiedzieć
Wraz ze wzrostem względnie nowej dziedziny pozytywnej psychologii , bogactwo nowych badań nad szczęściem pomaga wyjaśnić, co i jak emocje. Cała ta nowa nauka daje również wgląd w to, co sprawia, że warto żyć, i jak zwalczyć stres, promując jego przeciwieństwo: spokój.
Poniżej znajdują się interesujące wyniki badań nad szczęściem. Chociaż każde badanie może nie być ostateczne - każde badanie jest niewielkim fragmentem większego obrazu i zawsze dobrze jest mieć badania powielane przez więcej niż jednego badacza - badania nad szczęściem dostarczają użytecznych informacji na temat tego, co promuje szczęście, zdrowie, spokój i znaczenie w życiu.
Znajdziesz tu również możliwość komentowania i dodawania własnych przemyśleń na temat badań nad szczęściem. Czytaj dalej i znajdź narzędzia, dzięki którym będziesz szczęśliwszy! Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji, skorzystaj z tego quizu, aby dowiedzieć się, czy Twój styl życia sprawia Ci radość!
1. Życzliwość jest zakaźna
Kiedy ludzie widzą, że inni robią coś miłego, są bardziej prawdopodobne, że to zrobią, co może prowadzić do innych wielkich korzyści dla darczyńców. Pomyśl tylko: gdybyśmy wszyscy byli trochę bardziej mili, ile mniej stresu byłoby na świecie?
2. Weekendy naprawdę są dla nas dobre
Pracownicy, nawet ci z interesującymi, wysokimi stanowiskami, są naprawdę szczęśliwi w weekend. W jaki sposób wiedza ta może pomóc w stresie w ciągu tygodnia?
3. Wygrana na loterii nie będzie Cię uszczęśliwiać
Zgadza się, wygrana na loterii może sprawić, że poczujesz się szczęśliwa na początku, ale to szczęście rozprasza się dość szybko; dużo pieniędzy nie tworzy trwałego szczęścia (lub, o ile to możliwe, trwałej ulgi od stresu).
4. Pozytywne afirmacje - i nie
Istnieje trik do używania pozytywnych afirmacji; muszą spełniać określone kryteria, aby były skuteczne. Upewnij się, że nie marnujesz czasu i energii na powtarzanie pozytywnie brzmiących fraz do samego siebie, które faktycznie przynoszą efekty i sprawiają, że czujesz się bardziej zestresowany! Przeczytaj badania na temat pozytywnych afirmacji .
5. Szczęście polega na tym, co chcesz ...
i chcąc co masz! To prawda, naukowcy odkryli, że ludzie są szczęśliwi, kiedy dostają to, czego chcą (nie dziwi) i kiedy doceniają to, co już mają. Wykorzystaj te informacje w swoim życiu, aby promować zadowolenie i złagodzić stres, czytaj więcej o tych badaniach poświęconych wdzięczności i szczęściu .
6. Botox może zmiękczyć emocje, a także zmarszczki
Badacze odkryli, że ci, którym wstrzyknięto Botox w celu wyciszenia linii ekspresji, mogą odczuwać również zmniejszone reakcje emocjonalne. Może to dać wgląd w sposób, w jaki możemy uwolnić się od stresu, nawet jeśli nie jesteśmy użytkownikami Botox. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego.
7. Uczucie "kontroli" nie tylko sprawia, że czujesz się szczęśliwsza ...
dzięki temu jesteś zdrowszy ! Badacze połączyli skupienie kontroli z bardziej pozytywnymi wynikami zdrowotnymi. Dowiedz się więcej o tym, co to może oznaczać dla Ciebie .
8. Naprawdę możemy jeść więcej czekolady, gdy czujemy się przygnębieni
Badacze odkryli, że ci, którzy cierpią na depresję, spożywają większą ilość czekolady niż ci, którzy jej nie mają. Jak to może wpłynąć na ciebie? Dowiedz się więcej o badaniach i związku między czekoladą a depresją .
9. Przyjaciele i sen są dla nas dobre
Naukowcy odkryli, że więcej snu i więcej wsparcia społecznego w życiu były dobre dla zdrowia.
Co ciekawe, mogą zarówno pomóc Ci czuć się mniej zestresowani, jak również. Jeśli masz problemy ze snem, sprawdź te stresy i zasoby snu .
10. Szczęśliwi ludzie są odpornymi ludźmi
Ci, którzy zasiewają swoje życie częstymi momentami pozytywnych emocji, zwiększają swoją odporność na wyzwania. To także świetny sposób na rozładowanie stresu i cieszenie się życiem. Dowiedz się więcej o szczęściu, odporności i "dobrym życiu" .
11. Wdzięczni ludzie śpią lepiej w nocy
Ci, którzy piszą o rzeczach, które doceniają przed pójściem spać, rzeczywiście lepiej śpią! Jaki rodzaj księgowania wdzięczności działa najlepiej?
Przeczytaj więcej o wdzięczności i snu i znajdź zasoby dla obu.
12. Lepsza postawa przekłada się na większą pewność siebie
Naukowcy odkryli, że ci, którzy celowo wyprostowali się w fotelach, mieli większą wiarę we własne możliwości. (I jak widzieliśmy wcześniej, większa pewność siebie i wiara w twoją zdolność do kontroli w swoim życiu mogą złagodzić stres!) Dowiedz się więcej o postawie i wiarę w siebie .
13. Możesz mówić bez stresu
Zgadza się - po prostu czytanie niektórych słów może pomóc ci poczuć się bardziej spokojnym i mniej zestresowanym. Czytaj dalej, aby zobaczyć, co to jest !
14. Śmiech jest najlepszą lekarstwem
Śmiech, a nawet oczekiwanie dobrego śmiechu, może znacznie obniżyć poziom hormonów stresu! Chcesz uzyskać więcej śmiechu (i mniej stresu) w swoim życiu? Dowiedz się o korzyściach płynących z śmiechu .
15. Pozytywne emocje mogą prowadzić do lepszego i bardziej satysfakcjonującego życia
Pewność, że codziennie masz pozytywną dawkę pozytywnych emocji, może sprawić, że poczujesz się dobrze przez kilka minut. Regularne pozytywne emocje mogą przynosić dalekosiężne korzyści w wielu dziedzinach życia, dlatego skupienie się na pozytywnych i cieszących się z tego rzeczach, które wprowadzą Cię w dobry nastrój, może być szczególnie korzystne. Przeczytaj więcej o dalekosiężnych korzyściach płynących z pozytywnych emocji i znajdź sposoby, aby uzyskać więcej dobrych uczuć w swoim życiu.