Jeśli nadmiernie boisz się ludzi do tego stopnia, że zakłóca to twoje codzienne funkcjonowanie, możesz żyć z zaburzeniami lękowymi (SAD). Zrozumienie tego więcej i wiele sposobów, w jakie ludzie go doświadczają, może pomóc ci zrozumieć swój lęk przed ludźmi - i czy rzeczywiście jest zakorzeniony w lęku społecznym.
Zrozumienie społecznego zaburzenia lękowego
Ludzie z SAD intensywnie boją się sytuacji społecznych i wydajności, obawiając się zawstydzenia, upokorzenia lub osądzenia negatywnego.
Niezależnie od tego, czy boisz się tylko jednego rodzaju sytuacji, takich jak publiczne wystąpienie, czy większość sytuacji społecznych, lęk społeczny może mieć bardzo ograniczony wpływ na twoje życie. To zaburzenie jest czymś więcej niż tylko nieśmiałością i wymaga diagnozy i leczenia przez specjalistę zdrowia psychicznego.
Co może powodować strach przed ludźmi
Nie znamy dokładnych przyczyn, dla których niektórzy ludzie rozwijają ten problem, a inni nie; jednak badania sugerują, że jest to prawdopodobnie kombinacja czynników genetycznych i twojego środowiska . Naukowcy odkryli specyficzne odmiany genów potencjalnie związane z lękiem społecznym ; w miarę rozwoju tego obszaru badań dowiemy się więcej o dokładnych przyczynach tego zaburzenia.
Wystarczy powiedzieć, że prawdopodobnie nie zdołasz przypisać strachu przed jedną sprawą - możesz jednak pamiętać o wydarzeniu wyzwalającym, takim jak wstyd przed grupą lub publiczne upomnienie rodzic krytyczny.
Dlaczego obawiasz się pewnych sytuacji, a nie innych
Sytuacje, w których boisz się ludzi, mogą się różnić, jeśli mieszkasz z zaburzeniami lękowymi. Niektórzy ludzie mają bardzo wąskie zmartwienia, takie jak obawianie się wypowiadania się publicznie . Ten typ lęku społecznego jest zwykle mniej chroniczny i poważniejszy niż w przypadku większości sytuacji społecznych i związanych z wydajnością.
Ogólnie rzecz biorąc, ludzie z zaburzeniami lękowymi zwykle odczuwają najgorsze sytuacje, w których są w centrum uwagi lub czują się tak, jakby byli oceniani w jakiś sposób.
Objawy, które towarzyszą strachowi ludzi
Jeśli boisz się ludzi, twój lęk może objawiać się różnymi objawami , takimi jak:
- Serce ścigające się
- Skrócenie oddechu
- Wyzysk
- Uścisk dłoni
Oprócz lęku przed ludźmi, jeśli masz niepokój społeczny, obawiasz się, że inni zauważą twój niepokój. Ten "strach przed strachem" lub cykl paniki, który się rozwija, może być trudny do uwolnienia na własną rękę. Na szczęście istnieją skuteczne metody leczenia tego problemu.
Zabiegi z zakresu lęku społecznego
Lęk społeczny najlepiej leczyć za pomocą kombinacji leków i terapii . Inhibitory wychwytu zwrotnego selektywnej serotoniny (SSRI) są pierwszym wyborem w zakresie leczenia farmakologicznego zaburzeń lękowych. W połączeniu z terapią rozmów, taką jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) lub terapia akceptacji i zaangażowania (ACT), wskaźniki skuteczności leczenia są bardzo dobre.
Oceń się
W tym momencie powinieneś być w dobrej pozycji, by ocenić swój lęk przed ludźmi i czy może odzwierciedlać ukryte zaburzenie zdrowia psychicznego.
Rozważmy następujące kwestie przy podejmowaniu decyzji, czy twój lęk przed ludźmi może faktycznie wskazywać na potrzebę diagnozy i leczenia.
- Jak długo trwa twój strach przed ludźmi? Czy zmienia się, czy pozostaje stały przez różne sytuacje i ludzi?
- Jak bardzo wasz strach przed ludźmi ingeruje w wasze codzienne życie? Czy straciłeś zajęcia lub straciłeś pracę z powodu tego strachu? Czy strach podąża za tobą przez codzienne życie?
- Czy uważasz się za zamkniętego w sobie lub ekstrawertycznego? Podczas gdy zarówno introwertycy (ci, którzy zbierają energię, będąc samemu), jak i ekstrawertycy (ci, którzy czerpią energię z bycia z innymi ludźmi) mogą mieć niepokój społeczny, introwertycy mogą być czasami myleni jako społecznie niepokojowi. Jeśli zauważysz, że sytuacje społeczne lub związane z wydajnością sprawiają, że czujesz się wyczerpany, ale nie wywołują one szczególnego niepokoju, może to oznaczać, że masz po prostu więcej czasu na samotność.
Słowo od
Jeśli okaże się, że twój lęk przed ludźmi jest przytłaczający, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc do lekarza lub specjalisty zdrowia psychicznego w celu uzyskania diagnozy i / lub leczenia. Większość osób z SAD długo choruje, zanim zwróci się o pomoc. Chociaż może wydawać się niewygodne mówienie o tym, jak się czujesz, korzyści znacznie przewyższą początkowy dyskomfort.
Źródła:
Stowarzyszenie Lęków i Depresji Ameryki. Fobia społeczna .
National Institutes of Mental Health. Fobia społeczna (Social Anxiety Disorder).
Instytut Lęku Społecznego. Czym jest społeczne zaburzenie lękowe?