Rzucić palenie 101 - Lekcja 7
Znaczna część "pracy" z rzuceniem palenia tytoniu odbywa się na wczesnym etapie porzucenia. Objawy odstawienia nikotyny mogą wahać się od poczucia, że schodzisz z zimna do tak letargu, że wszystko, co chcesz zrobić, to spać.
Nabrać otuchy. Podczas gdy dyskomfort może być intensywny, wycofanie nikotyny jest wydarzeniem krótkotrwałym.
W tej lekcji omówimy, jak poradzić sobie z wycofaniem nikotyny i podzielić się wskazówkami od tych, którzy przeszli przez to pomyślnie.
Weź głęboki oddech, podążaj naprzód i pamiętaj: dyskomfort wycofania nikotyny jest naprawdę tymczasowy. Szybko wyjdziesz z tej fazy procesu odzyskiwania w wielkim schemacie rzeczy. Lepsze czasy są lepsze - o wiele lepsze!
Jak to się mówi...
... musisz przejść przez to, aby przez to przejść.
Podstawy wypłaty nikotyny
Wycofanie nikotyny od A do Z
Sprawdź, jak działa odstawienie nikotyny, od symptomów, po sposoby radzenia sobie z nimi.
8 Typowe objawy wycofania nikotyny
Przejrzyj najczęściej zgłaszane objawy odstawienia nikotyny i ich środki zaradcze.
10 najlepszych porad dotyczących radzenia sobie z wycofaniem nikotyny
Dziesięć najlepszych i sprawdzonych metod przezwyciężenia chęci palenia.
8 znaków, że jesteś w wycofaniu nikotyny
Odstawienie nikotyny może wywołać cały szereg fizycznych i psychicznych objawów, które sprawiają, że byli palacze czują zarówno fizyczną chorobę, jak i stres psychiczny i niepokój.
Pokonaj Urge to Smoke
Oto dlaczego myślisz, że uwielbiasz palić
Większość palaczy myśli, że lubią palić, ale prawda o "przyjemności palenia" ma niewiele wspólnego z przyjemnością.
5 minut Pogromcy pożądania
Mimo że wczesne dni rzucania palenia mogą wywoływać nieprzerwane pragnienie palenia, prawdą jest, że większość osób palących nalega na ostatnie 5 minut lub mniej.
101 rzeczy do zrobienia zamiast palenia
Czasami najlepszą rzeczą, jaką możemy zrobić, gdy pragniemy papierosa, jest przekierowanie naszej uwagi na coś innego i interesującego. Dziewięć razy na dziesięć, chęć mija w ciągu kilku chwil.
10 rzeczy, których należy unikać po rzuceniu palenia
Nieporozumienia na temat natury uzależnienia i procesu rzucania tytoniu mogą doprowadzić do niepowodzenia nowych byłych palaczy. Skorzystaj z tych wskazówek, aby uniknąć typowych pułapek.
Wskazówki na Twój pierwszy tydzień bez dymu
Praktyczne wskazówki, które pomogą Ci zarządzać tymi pierwszymi trudnymi dniami rzucania palenia.
Użyj tej listy kontrolnej, gdy myślisz o zapaleniu się
Wycofanie nikotyny nie jest łatwe dla nikogo, ale ta lista kontrolna z 7 poradami pomoże ci uniknąć zapalenia, gdy chęć palenia trafień.
Zapamiętaj 5 D-Words, aby pomóc ci w wycofaniu nikotyny
Te 5 wskazówek pomoże ci szybko odszyfrować i odpowiedzieć w zdrowy sposób na palące żądze, które pojawiają się podczas odstawiania nikotyny.
Porady dla palaczy
Porady dotyczące wypłaty nikotyny od skutecznych byłych palaczy
Uzyskaj cenne porady dotyczące sposobu radzenia sobie z wycofaniem nikotyny od byłych palaczy, którzy przeszli przez tę fazę zaprzestania palenia.
Jak Wycofanie Nikotyny przypomina Aligatory Wrestlingu
Wycofanie nikotyny nie jest łatwe, ale oznaki wyleczenia, które zaczynają się pojawiać, czynią go łatwiejszym do opanowania.
Gość autor Z dzieli się swoim podejściem do odzyskiwania.
Jak wypełnić cały ten czas, który poświęciłeś na palenie
Rozproszenie uwagi jest cennym narzędziem do wczesnego zaprzestania palenia. Były palacz Leslie oferuje wskazówki, jak zostać zajęty i moc przez palenie.
Inspirujące historie opowiadań
Palacz w naszych głowach
Na początku Kevin słuchał uważnie tego głosu w swojej głowie, mówiąc mu, żeby palił i przekierowywał go. Jego rada również ci w tym pomoże.
Odzyskiwanie kontroli
Kevin dzieli się tym, jak zdecydować się rzucić palenie, jak pozostał wolny od dymu w swojej inspirującej historii.
Rzucić palenie 101 - Strona z indeksami | Lekcja 8